Routine-Planer für sieben Tage

Dein einfacher Wochenrahmen

Morgens: 10 Minuten für Bewegung

Plane sieben Tage lang, einen kurzen, gut erreichbaren Bewegungsmoment einplanen. Wenn ein Tag nicht klappt, geht es am nächsten Tag ohne Nachholen weiter.

1. Tag 1
2. Tag 2
3. Tag 3
4. Tag 4
5. Tag 5
6. Tag 6
7. Tag 7

Reflexionsfrage nach einer Woche

War der Schritt klein genug, um ihn auch an einem vollen Tag zu schaffen?

Warum klein anfangen?

Der Planer macht keine Wirksamkeitszusage. Er dient dazu, eine selbstgewählte Handlung konkret, sichtbar und im Alltag leichter wiederholbar zu machen.